Was ist Bioenergetik?
Bioenergetik ist ein Verfahren der körperbezogenen Psychotherapie.
Sie stützt sich auf das Zusammenspiel von Erleben, Ausdruck, Interaktion und Beziehungsgestaltung.
Sie geht zurück auf Wilhelm Reich, dem Pionier der Körperpsychotherapie und wurde von Alexander Lowen weiterentwickelt. Bioenergetik ist ein Weg, die Persönlichkeit, ausgehend vom Körper und seinen energetischen Prozessen, zu verstehen und in Veränderung zu bringen.
Die Bioenergetik arbeitet mit körperlichen Übungen der Spannung und Entspannung in Verbindung mit bewusster Atmung, der lebensgeschichtlichen Prägung von Körper und Persönlichkeit, dem individuellen Erleben sowie dem Beziehungsgeschehen in der Kindheit und im Alltag heute.
Durch diese speziellen Übungen kann die Intensivierung des Körpererlebens, die Differenzierung der Körperwahrnehmung und die Bewusstmachung des eigenen Körpers und häufig zurückgehaltener oder unbewusster Gefühle unterstützt werden. Ergänzende assoziative Impulse und die Ermutigung zum spontanen Ausdruck ermöglichen ebenfalls den Zugang zu inneren, meist noch unbewussten Themen, die dadurch ins Bewusstsein treten und dann bearbeitet werden können.
Wilhelm Schmid, Philosoph:
„Da die Seele weit weniger fassbar ist als der Körper, besteht eine Option der Lebenskunst darin, auf dem Umweg über den Körper die Seele zu pflegen, für Psyche also Soma zum Ansatzpunkt zu wählen, Psychosomatik im umgekehrten Sinne“
Regelmäßiges Üben fördert Ihre
- Körperwahrnehmung
- körperliche Beweglichkeit
- emotionale Lebendigkeit
- geistige Klarheit
Was ist Gestalttherapie?
Gestalttherapie ist ein modernes und ganzheitliches Verfahren der Psychotherapie, wird allerdings häufig mit Kunsttherapie verwechselt.
Der Begriff Gestalt steht dabei für Themen, die noch nicht bewusst und daher nicht abgeschlossen sind. Diese beeinflussen unser Leben, führen zu Energieverlust, Stagnation in der Entwicklung der Persönlichkeit und häufig auch zu Problemen in unseren Beziehungen bis hin zu unterschiedlichsten Symptomen.
Gestalttherapie bietet eine Fülle von Methoden und Techniken, sich dieser Themen, Blockaden und der eigenen Bedürfnisse bewusst zu werden.
Im vertrauensvollen und lebendigen Kontakt und durch individuelle Unterstützung können Blockaden gelöst und eigene Lösungen entwickelt werden. So entdecken Sie ihre Lebendigkeit, Ihre Gestaltungsfreiräume und entwickeln Ihre Selbstwirksamkeit.
Was ist Meditation?
Meditation ist eine in vielen Kulturen und Religionen praktizierte spirituelle Praxis. Meditation ist vielfältig und umfasst eine Reihe unterschiedlicher Methoden. Alle haben gemein, einen Zustand der geistigen Ruhe bei völliger Achtsamkeit für den Moment zu erreichen. Meditation bedeutet für mich, nach innen zu lauschen, wahrzunehmen und in Stille zu beobachten, was in mir vor sich geht. Dadurch entwickelt sich die Fähigkeit, mit den eigenen Gedanken, Gefühlen und Empfindungen souverän umzugehen.
Die Wirkungen von Meditation auf Geist und Psyche auf einen Blick:
- beruhigt das Gedankenkarussell
- sorgt für Entspannung und Gelassenheit
- reduziert Angst, innere Unruhe und Stress
- stärkt das Körpergefühl
- fördert das positive Denken
- hilft Emotionen zu verarbeiten
- steigert die Konzentration und kognitive Leistungsfähigkeit
Die Wirkungen von Meditation auf den Körper auf einen Blick:
- senkt den Blutdruck und den Cholesterinspiegel
- reduziert Migräne
- stärkt das Immunsystem
- verbessert die Schlafqualität
- reduziert das Schmerzempfinden
- entspannt den Körper
Mein Angebot kombiniert verschiedene Meditationsarten z.B.
- Geführte Traumreisen
- Klangmeditation
- Meditation in Bewegung
- Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobson
Während des angebotenen Zeitrahmens der beiden Gruppenangebote MEDITATION und BIOENERGETIK ist es mir wichtig, Ihnen ein ausreichend großes Zeitfenster zum Ankommen zu bieten. Ein Austausch bzgl. Ihrer aktuellen Befindlichkeit, sowie Übungen zum Loslassen des Alltags und zur Einstimmung auf eine längere Meditationsphase sind daher wichtige Bestandteile des Angebots. Ebenso ein behutsames Wiederankommen im Hier und Jetzt und die Möglichkeit eines Erfahrungsaustauschs runden das Angebot ab. Der Erfahrungsaustausch ist dabei besonders wertvoll, denn er ermöglicht bereits durch das laute Aussprechen dessen was da ist, ein tieferes Erfassen des Erlebten. Die wohlwollende Ressonanz aus der Gruppe bietet eine Erweiterung der eigenen Perspektive und wird dies bzgl. aber auch als Möglichkeit der klaren Abgrenzung als Bereicherung erlebt.
Außerdem erhalten Sie Anregungen für die eigene Übungspraxis.
Gabriele Winkler
Eichendorffstr. 2/1
71263 Weil der Stadt
Tel 01590-1626 629
[email protected]